Lantionpohjan Lihasten Venyttely

Friday, 2 October 2020

1. TREENIT ÄIDEILLE: Lantionpohjan lihasten vahvistaminen ja syvien vatsalihasten aktivointi - YouTube

Lantionpohjan lihasten vahvistaminen miehet

Hengityksellä on tärkeä rooli myös tässä. Hengityksen pidättäminen jännittää automaattisesti kehon. Liian voimakas venyttäminen tai kehon pakottaminen venytyksiin saattaa pahentaa tilannetta entisestään. On oltava tarkkana ja kuulolla, jottei ärsytä hermoja ja vahingoita lihaksia. Jos lihaksissa on paljon kireyttä ja triggerpisteitä on hyvä aloittaa venyttely esimerkiksi putkirullauksella. Muutamia hyödyllisiä venytyksiä: Asetu tukevaan ja mahdollisimman mukavaan kyykkyasentoon. Kokeile mikä asento toimii sinulla parhaiten. Nojaa hieman eteenpäin. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Keskitä hengitys lantionpohjaan. Rentouta lihakset. Pysy asennossa n. 5 min. Voit välillä nousta ylös jos asento tuntuu jaloissa. Asetu Jumalatar asentoon jalkapohjat toisiaan vasten. Tunne venytys sisäreisissä. Jos polvissa tuntuu turhaa painetta, laita niiden alle tyynyt tueksi. Pysy asennossa rauhallisesti ja syvään hengittäen. Tee lantionpohjarentoutukset sisäänhengityksen aikana, kuten aikaisemmissa asennoissa.

Lantionpohjan lihasten venytys

Opinnäytetyön tuloksena muodostui potilasohje lantionpohjan lihasten venyttelyyn vulvodyniapotilaille. Ohje tuotettiin HUS:n/HYKS:n hoitosuhteessa olevien potilaiden käyttöön. Opinnäytetyöstä voivat hyötyä kaikki aiheesta kiinnostuneet. Siinä on kerrottu tarkemmin lantionpohjan lihasten venyttelystä kuin myös muista keinoista hoitaa vulvodyniaa. Lantionpohjan lihasten venyttely on kliinisen kokemuksen mukaan toimiva keino hoitaa vulvodyniaa. Kliinisen kokemuksen lisäksi tarvitaan isolla otannalla toteutettua tutkimustietoa lantionpohjan lihasten venyttelyn vaikutuksista.

  1. Miki kuusi koulutus in hindi
  2. Luettelo - Sivistyssanakirja - Suomi Sanakirja
  3. Sanna savikko vauva
  4. Myydään polkupyörä rovaniemi
  5. Lantionpohjan lihakset | Geishakuulat - ApteekkiShop.fi
  6. Lantion lihasten venytys
  7. Lantionpohjan lihasten venyttely vulvodyniapotilailla : Kirjallisen potilasohjeen tuottaminen
  8. Maf puhdistus spray gel
  1. Keminmaa julkinen ryhmä
  2. Suksen pituus lapselle
  3. Amerikkalainen juustokakku hellapoliisi

Katsomo android tv, 2020